Reto actividad 1 (mejorar resistencia)
¡Hola a todos!
Hoy os voy a explicar en qué consiste mi reto continúo de actividad.
El deporte, en general, siempre se me ha dado bien. Desde hace cuatro años practico baloncesto en el equipo de mi colegio, San Cernin.
El baloncesto es un deporte en el cual la resistencia es necesaria pero no primordial, es decir, al no jugar en un campo muy grande y al haber cambio de jugadores y tiempos de descanso se le suele dar más importancia a la velocidad que a la resistencia. Es por ello que escasas veces salimos a correr en los entrenamientos.
Sin embargo, a lo largo de estos años que llevo jugando me he dado cuenta que es muy importante tener resistencia para no sofocarse y poder continuar jugando. Además, este año cambio de categoría, paso a Junior y en principio el campo de juego es más grande.
Debido a esto y a que me encanta correr, aunque pocas veces lo hago, he decidido que mi reto de actividad sea mejorar mi resistencia y ser capaz de correr una carrera larga.
¿Qué voy a hacer para ello?
Pues bien, los domingos por la mañana o por la tarde, todo depende del tiempo que tenga, salgo a correr. No corro durante un tiempo determinado, sino durante una distancia determinada.
El recorrido suele variar entre dos lugares. Cuando tengo más tiempo me voy a la Vuelta del Castillo y corro por el camino de fuera. Cada vuelta son 2 km y yo suelo correr 2 o 3 vueltas, es decir, 4 o 6 km depende de lo que me apetezca. Sin embargo, cuando dispongo de menos tiempo, voy y vuelvo desde mi casa hasta Mutilva baja corriendo. Este recorrido consta de 2.9 km pero como yo voy y vuelvo en total hago 5.8 km.
Además, hablé con mi entrenador y ahora salimos a correr todos los lunes y viernes los primeros 15 minutos de entrenamiento.
Tras llevar ya unas semanas siguiendo este entrenamiento he de decir que me he dado cuenta de varios aspectos a mejorar:
En primer lugar, tengo la manía de empezar súper rápido y eso provoca que me canse antes y aguante menos corriendo. Además, suelo cambiar de ritmo y debería seguir el mismo todo el rato para aguantar más.
También me di cuenta el primer día que no sabía respirar a la hora de correr. En los entrenamientos posteriores intenté centrarme en corregir este problema prestando atención a la respiración y poco a poco voy consiguiendo mantener una respiración más constante y regular.
En los próximos entrenamientos iré centrándome en mejorar estos fallos para ir acerándome más a mi objetivo final.
Me gustaría también ir corriendo alguna carrera que haya en Pamplona ya sea de 10 o 15 km para ver cómo voy, mi aguante, etc. Y de ahí ir mejorando tanto la resistencia como la rapidez a la hora de correr.
Os iré manteniendo informados de mis progresos ;)
